欧洲杯来了，你的孩子还在熬夜看球么_雅安母婴资讯

　　欧洲杯来了，但是大部分比赛都是夜深人静的凌晨，想要欣赏一场激动人心的比赛势必就要熬夜了，有些孩子天生就对足球有兴趣，虽然还小，也想享受一场视觉盛宴，可以父母可以知道呀，孩子熬夜对身体可是极大的负担。

　　人们的生命中三分之一的时间都在睡觉，大脑和脊柱会随着年龄的增长而生长、变化，进而带来不同的睡眠需求。这种睡眠需求和食物、水、空气一样，是人们生存的关键。每天睡眠时间的长短成了反应整体健康的重要指标，良好、正确的睡眠既是大脑的有益休息，也是脊柱、身体最好的放松和矫正。

　　2015年，美国“全国睡眠基金会”(National Sleep Foundation s，NSF)根据专家研究成果，日前对各年龄层人群提出新的睡眠时间建议，新生儿每天应睡时间变为14至17小时，成年人为7至9小时，而65岁以上老年人为7至8小时。

　　专家建议

　　孩子21点前入睡，成人23点前入睡，冬季可适当晚一些起床。

　　儿童熬夜的三大危害

　　易影响身高增长 身高虽然与遗传、营养有关，但与内分泌也关系重大。人脑中下丘脑组织能分泌一种促进儿童发育的生长激素，它主要是在夜间10时至凌晨1时分泌。在儿童熟睡后60～90分钟左右，分泌明显增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子长期迟睡，必然影响生长激素的正常分泌，对不利，尤其是身高。

　　易影响智力发育 青春前期的儿童，每天应保持充足睡眠。经常熬夜会使人体生理功能受到影响，生物钟发生紊乱。上课时昏昏欲睡，影响智力发展，并使学习成绩下降。

　　易使免疫功能下降 夜间充足的睡眠不仅能消除疲劳，还可提高人体免疫功能。迟睡的孩子可能会出现精神不振、食欲降低、体重减轻、全身乏力等，有的孩子还易患支气管炎、过敏性鼻炎等病。因此，家长要重视培养孩子的良好睡眠习惯。

　　培养孩子良好睡眠的方法：

　　首先，要为孩子创造一个温馨的睡眠环境。保持卧室的安静，排除电视或其他嘈杂声音干扰。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

　　其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

　　第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。

　　此外，对于已形成“夜猫子”习惯的孩子，家长要给予更多的耐心和爱心。如果一开始孩子不习惯早睡，可以让他安静地看一会儿书，或听一段舒缓的音乐。睡前喝一小杯牛奶，也有助于尽快入睡。

　　所以呀，尽量不要让自己的孩子熬夜，毕竟，第二天还是可以看重播的。